無糖茶當水喝-精選內容在PTT、Dcard、Ubereats上的重點整理

Rti 中央廣播電臺

熱度指數：11

按讚數：9

留言數：0

【無糖茶當水喝 當心提升腎結石風險】

夏天到，您習慣每天來一杯手搖飲嗎？喝含糖飲料不只會讓體重上升，更可能會出現腎結石，但不要以為喝無糖茶就沒事，茶類裡的草酸，會增加腎結石風險，而且因為茶類利尿，所以更需要補充水分，提醒您，白開水是無法被任何飲料取代。😲😲😲😲😲

#手搖飲 #含糖飲料 #腎結石 #無糖茶 #草酸 #利尿 #補充水分 #白開水 #小甜甜 #江守山 #黑咖啡 #無糖飲料

📌歡迎加入央廣Rti官方ＴＧ帳號，每日新聞不漏接📌
https://t.me/RadioTaiwan

好日曆

熱度指數：10173

說讚數：10153

留言數：20

在緊繃的日常裡，別忘了為自己安排靜心沈澱的休息時光。回歸最真實的自我，然後帶著滿滿的勇氣往更好出發。
-
身為分秒必爭的現代人
我們好像已經很習慣用著最快速的步調
唰唰唰地過完一天

進電梯後要先按關再按樓層這樣可以省 0.7 秒
斑馬線前看到小綠人還有 9 秒所以可以衝
就連以放鬆為名的週末小旅行
也要設個七早八早的鬧鐘
然後把行程卡得嚴絲合縫分秒不差

匆匆過完了
靜下心來卻有點難以回想今天做了什麼
喔不對，更可能發生的真實狀況是
連留給自己靜心回想的時間都半點不剩了
-
停下來想一想吧
深呼吸，感受空氣的微涼進到胸腔裡擴張著肺

最近一次給自己哪怕一點喘息空間
該是多久以前了呢？

身體會不會很累了？心情還好嗎？
有記得關心身邊重要的人嗎？
還是在我們全速奔馳的時候通通拋在身後了呢？
-
就像樂句裡的休止符
在恰到好處的時刻暫停
是整首歌更加流暢動人的關鍵

對每天被截稿期限追著跑的我來說
休息可以說是維持創作能量最重要的要素之一

每次在家裡寫作卡關的時候
我總喜歡到窗邊晃晃

停下來緩緩，啜一口茶

盯著交流道上閃著燈呼嘯而過的公車
看看商圈街上四處鑽動的彩色小人

明明眼前注視著不斷向前捲動的都市百態
心裡頭卻總是能感到份外平靜
彷彿窗戶兩側的時間是用不同的速率流逝

很神奇的是，不過幾分鐘短短的抽離
創作的挑戰依舊，腦海中的雜訊卻已經被遠遠沖走
本來纏成一團的思緒，總算找得到線頭了

走出難關的靈感
往往也是在這個時候產生
-
其實我們全速運轉的大腦
在經歷那些小小的空檔以後
反而能夠運作得更滑順

就像補充水分不能等到口渴了才喝
因為那時候的身體早已經有點脫水
我們也不能總是等到疲累不堪了才想起要休息
而是偶爾就該主動提醒自己停下腳步

除了恢復精神與體力以外
當大腦從專注的壓力中釋放出來後
反而會動用到與本來任務不同的區域
進而產生跳脫原先思考邏輯的啟發

可能是從潛意識裡挖出了過往相似的經驗
也可能是來自不同領域卻用得上的知識

或者單純地因為降低了壓力、頭腦清晰了點
於是可以更客觀地面對問題
然後本來卡關許久的問題就此迎刃而解

所謂的靈感，其實就是這樣來的
-
當你在紛擾的日常中
尋覓心中的一畝秘密基地好好沉澱內心

璞韻質感茶 @puyun_tw
正是為你小憩時刻加分的最好良伴

#璞韻四季青茶 ，採用 100% 台灣春冬茶原葉
承襲了傳統包種茶工藝
在茶葉肥碩芳香的最好時節摘採
配合靜置 10 小時 16 分的引香工序
將嫩芽清爽的香氣鎖在茶湯中

#璞韻日本煎茶 ，則採用 100% 日本春季一番茶
為了避免機器的快速研磨升溫破壞了茶香
以京都低溫慢磨石臼的抹茶入湯
茶湯散發清雅的尾韻，口感甘醇細緻

原來要喝到好的原葉茶
不總是需要把那整套茶具搬來帶去

璞韻這兩款茶飲
大面積留白的瓶身設計象徵著無添加
帶著冰涼過後些許沁出的水珠
光是擺在桌上都彷彿能成為思緒的出口

一口喝下琥珀色的茶湯
那個稍稍停下來的幾分鐘
不屬於任何他人，而是專屬於自己的靜心時刻

是對慣常生活的小小反叛
是忙碌中搶回人生主控權的小小勝利
更是能陪你走得更長更遠的療癒時光
-
總是緊繃的皮筋容易斷
也難以在重要的時刻展現彈性

學會適時地喘口氣，喝口茶，是自處重要的課題
不是為了逃避，而是為了更好地迎向未來

<本文與璞韻合作>
即日起到 9/21，到康是美 eshop
璞韻的兩款文青質感茶都有 65 折優惠喔！

詳情見網址 https://bit.ly/3fSSSnJ
-
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
-
#璞韻 #璞藝出細韻 #無糖無香料

May Liu

熱度指數：10810

說讚數：10106

留言數：704

<文末好康抽獎>風靡歐美的杏仁果奶，也延燒到台灣啦😍已經很少喝牛奶的May，近來都選擇喝杏仁果奶/豆漿等植物奶，超開心現在超商也有販賣平價好喝的杏仁果奶了💕
.
「堅果作用杏仁果奶」主打 一日所需維生素E、高鈣、無乳糖、無麩質、無膽固醇，嚴選美國加州杏仁果，經研磨過濾後製成的杏仁果奶，口感濃醇易入口，帶有質樸天然的堅果香氣～！😻
.
👉🏻分為無糖/有糖兩個版本，原味的一瓶熱量竟然只有88大卡，無糖的甚至只有71大卡👍👏
.
👉🏻為什麼推薦喝杏仁果奶呢？
雖然杏仁果奶的蛋白質不高，但是！杏仁果奶含有豐富的礦物質和天然維生素，(補充：維生素D可維持骨骼健康，維生素E具有抗衰老、防癌功效)
.
而且，杏仁果奶含優質單一不飽和脂肪酸，熱量比牛奶和豆漿都還低！對豆類容易脹氣或對乳糖不耐的人都相當推薦喝杏仁果奶喔～👌

👉🏻低碳的杏仁果奶也很適合低醣飲食、飲食控管者。
.
✔️May在這邊另外教學作歐美風的懶人營養早餐/下午點心- 隔夜燕麥粥(overnight oats )😋
食材：一大匙天然燕麥片、一杯杏仁果奶、你喜好的水果切塊(我用蘋果丁和藍莓)、堅果適量。

1.在杯中放入燕麥(不需加熱)，接著倒入杏仁果奶，約淹過燕麥表面，用小湯匙拌一拌，放置冰箱冷藏數小時。

2.取出燕麥粥，依個人喜好加上堅果、藍莓、椰子片等，淋上適量蜂蜜即完成。
.
綿密好吃的燕麥粥帶有杏仁果奶的香氣，吃起來是飽足滿點的幸福感～😋早上沒時間的時候，前天晚上就可以先泡燕麥，隔天早晨就可享用療癒的美味早餐囉😚
.
👉🏻堅果作用杏仁果奶在哪裡買？
四大超商/全聯/量販/熊貓超市 都有，一瓶280ml，四大超商嚐鮮價只要 $28 呦！
.
👉🏻May粉好康抽獎來了！
追蹤 @may8572fit 及 @nuts_effect，並在下方留言「堅～的你過的好嗎？」，tag兩位朋友，就有機會獲得堅果作用新早點主義限量禮盒
.
總共抽出5名，留言於6/11公布名單👌
.
#堅果作用#杏仁果奶 #杏仁奶 #不是杏仁茶 #新早點主義 #堅的你過得好嗎 #堅持果然更好

黃小米 Mii

熱度指數：7643

說讚數：7596

留言數：47

不運動如何一個月瘦2kg？

前陣子太多人問我怎麼瘦下來
這故事要從三月中開始說起
因為距離四月底當伴娘只剩下一個月的時間
於是就問了健身教練朋友
「不運動最快可以瘦下來的方法？」

他告訴我飲食其實很重要
最簡單的方法就是 #控制熱量
（btw現在很流行的 #斷食 我也試過但很容易破功）
把每天吃進去的熱量控制在
“你的基礎代謝率＋基本消耗”的熱量總量內
基本上維持一個月就可以瘦下來了

於是我就這樣從50kg掉到48kg
大概花費一個月多一點點的時間
而且這期間完全沒有運動（小朋友不要學）
當然控制熱量不只有字面上那麼簡單
來分享我的心得吧！

✔️善用工具輔助
推薦你們下載任何一個計算熱量的APP
我是載 #MyFitnessPal
它就像是飲食日記一樣記錄每天熱量
就能知道有沒有超標，還有營養有沒有均衡

✔️減少澱粉量，多吃原型食物
這段時間我晚餐戒澱粉
把熱量留給肉、蛋白質、蔬菜等等
除了早餐我有時候很難戒鐵板麵之外
盡量多吃 #原型食物（就是沒有後加工過的食物）

✔️多喝水，減少糖粉攝取
多喝水真的超重要！
身體循環也會整個好很多（我消化系統變超順XD）
糖的熱量很高，所以當你紀錄APP時就會手抖
那陣子飲料就會喝無糖咖啡 無糖茶
習慣了就突然覺得糖好甜啊...

✔️不要太逼死自己
我覺得瘦身最難的就是持之以恆
所以適時的給自己一點彈性
週末放縱一下吃一些些垃圾食物也無妨
但！當你看到今天熱量稍微超標的時候
記得明天要補回來啊～

-

後來當完伴娘
我也養成了以上蠻多好習慣
目前體重也維持在48kg左右沒有太大變動
這真的是我目前試過相對輕鬆的飲食控制方式
如果你本來就有運動習慣更加分！

不過這個方法只針對體重有用
如果想要讓體態更好的話，還是要重訓或其他運動
畢竟我也不是專家，只是跟你們分享我的經驗
歡迎大家來補充你的瘦身經驗談🙋🏼‍♀️

May Liu

熱度指數：8803

說讚數：7482

留言數：1321

<文末好康抽獎> 宅在家的時間多了，認真居家運動同時，蛋白質也要補充起來💪🏻今天來跟大家分享May最近很愛的乳清蛋白～～來自台灣的 @naked_official_2020
健身多年來嘗過各種品牌的乳清，發現乳清的品質不一，且有些會有難以下嚥的乳臭味，或喝起來很人工的香精感☹️
.
吃貨May不僅注重符合健身目標的營養素，更要求食品的來源是否令人安心，當然口味上也要美味，才會令May的身心靈很開心🤤💕運動起來充滿動力啊！ NAKED裸肌乳清攜手營養師與食品技師致力於開發高品質的營養健身產品，讓人人建立出可以大膽展露自身線條的自信感💪🏻


每一包乳清含有 25g 高蛋白、僅有約 130 大卡熱量與不到 2g 的糖，厲害的是，比起他牌乳清，更添加「益生菌」，補充蛋白質同時，也能幫助腸胃道增加好菌👌
.
共有六種口味「黑白芝麻」、「蘋果多多」、「南非可可」、「純白杏仁」、「重焙烏龍」、「伯爵奶茶」
喝起來都不會太甜膩，尤其可可、杏仁、烏龍口味感覺真的是真材實料製作！香氣&味道都很棒😍
.
個人覺得融入台灣味的部分，很加分啊啊～～💞
.
在炎熱的夏日，May來跟大家分享三道低卡美味高蛋白飲品食譜⬇️
.
✔️蘋果菠菜優酪多多奶昔 (加強免疫力、飽足感up up )
步驟：將蘋果半顆切塊、菠菜葉洗淨一把、無糖優酪60cc、水約100-150cc、蘋果多多高蛋白乳清、冰塊數顆放入果汁機打勻，完成！沁涼好喝～蘋果的輕甜味帶有夏日感，健康無負擔 (一杯205大卡，30克蛋白質)
.
✔️冰搖可可豆乳咖啡拿鐵 (提神、療癒、提升好心情)
步驟：將100-120cc無糖豆乳、半包南非可可乳清、少量水和數顆冰塊倒入搖搖杯，混合均勻，倒入杯中，加入10-20cc濃縮咖啡，和少量豆乳製造漸層感，完成！(一杯140大卡，20克蛋白質)
.
✔️高蛋白杏仁木瓜露 (維生素E、有助消化、補充蛋白質)
步驟：將150cc無糖豆乳、半包純白杏仁乳清、數顆冰塊放入搖搖杯，混合均勻，倒入碗/杯中，慢慢刮進木瓜果肉，完成療癒的高蛋白杏仁木瓜露~(一份220大卡，24克蛋白質)
.
👉🏻May粉好康抽獎來了！
追蹤 @may8572fit 及 @naked_official_2020 ，並在下方留言「好想要裸肌乳清蛋白」，tag兩位朋友，就有機會獲得一盒乳清蛋白(口味可任選)
.
總共抽出三名，留言於5/28公布名單!
.
👉🏻裸肌五月限時優惠
【May力五月限量優惠組】：包含16入盒裝(口味任選)+6入袋裝(口味各一)+NAKED圓底子彈搖搖杯乙個，限定優惠價1299元

想要直接購買的朋友，也可以輸入 ” mayfit ” 再享95折優惠!😍
.
#fitnesslifestyle#fitnessmotivation#healthyfood
#健身#高蛋白#美味#乳清蛋白

一天一Google / 知識型instagram

熱度指數：7367

說讚數：7321

留言數：46

#agad582 #20200503

今日的 #GoogleDoodle 是取自於 2011/5/1 的封面，慶祝首屆 #世界博覽會 開幕 160 週年。第一屆世界博覽會於 1851/5/1 開始為期5個月的展期，當時的入場票價可謂尊絕不凡，最一開始的季票（展期內皆能參加）約為現今的300英鎊，女性票價為現今的200英鎊，統計約有600萬參展民眾，展覽盈餘為現今的1837萬英鎊💷

1880年代，提「煉」牛「奶」的技術成熟，已經可以不使用添加糖（滲透壓）的方式來去處牛奶水分，隨之而生的產品就是「無糖煉乳」，在西方國家較常見，英文稱為 Evaporated Milk，譯作蒸發奶或淡奶。因為沒有添加糖，必須使用高溫殺菌以增長保存期限，而牛乳經過高溫（約115-118°C）處理後將發生梅納反應，因此會產生輕微的焦糖味。因為無糖而常使用在甜點、飲品（茶/咖啡）或料理中，使原食材風味不致因為添加過多的糖分而流失。不過在台灣比較少見到淡奶，一般我們說的「煉乳」就是指很甜的、淋在 #剉冰 上超級誘人的那個「加糖煉乳」😋

我剛試著用熱水沖煉乳來喝了⋯恩超甜🤭

【溫故知新】
為什麼奶粉罐或是某些煉乳罐，會有一凸一凹的波浪紋路設計呢？一般奶粉罐的材質為 #馬口鐵 （鍍錫鐵片），它具有不透光、密封性佳的優點，可防止食品因為光照而變質。凹凸的波紋設計類似「瓦楞紙」，波浪狀的摺痕、槽痕設計能提供更佳的抗壓或抗變形強度，也就是說：會比原先一片平坦的鐵片還來得更堅固。一旦容器包裝能因為波紋設計而達到一定強度，那麼就能稍微調降包裝厚度、減少材料使用，使製造成本下降。
感謝「好奇寶寶」的提問！另見此篇：
#agad258 那些「鋸齒」的功用⚙️

_
#agoogleaday #一天一Google
#agad嬰兒哭啼 #嬰兒食品
#煉乳 #煉奶 #CondensedMilk
#淡奶 #無糖煉乳 #EvaporatedMilk
#鷹牌煉乳 #鷹嘜煉奶 #EagleBrand
看完這篇請試著問問你的爸媽或爺爺奶奶
小時候是否曾經喝過煉乳（加熱水）？
歡迎留言分享😊